新华社街社区卫生服务中心要求按照山东省的“六张扩展”和“三个扩展”实施计划来实施家庭医生服务的“十个公共”。

1。传统的太阳能和医疗保健提醒

起源

冷露是竞选活动和本月初的结束。到了晚上，抬头看着星空的天空，您会发现代表仲夏的“大火星”（Heart History 2）在西部沉没。冷露后，太阳的高度继续降低，温度逐渐降低。与太阳术语相比，冷露水和白露水有很多减少，并且冷寿命被凝结，因此称为“冷露”。 “每月七十二个顶级套装”说：“在9月的节日中，寒冷很冷，它会凝结。”目前，温度低于“白色露水”。

在中国人中，有一句“露水首先是白色，然后是冷”。这意味着，在白色露珠太阳能术语之后，露水从初秋的凉爽迹象转变为深秋的冷“ luxu奶油”。关于冷露水的谚语是：“冷露水是在三个王朝上，水正在寻找一座桥”意味着天气一直在寒冷，您不能像以前那样越过河流或降低田野。在冷露中，人们显然可以感觉到温度差。从白色和晶体露水到寒冷的欲望的过渡，生动地反映了温度的持续下降。随着冷的增长，一切逐渐变得很小。

冷露

在一年一度的寒冷露水期间，中国南部的降雨量也有所下降。中国南部的西部超过20毫米，东部通常约为30至40毫米。雨水非常转移，不利的一面影响了“ san Qiu”的产生，在我国家的大部分地区都变成了灾难性的天气。除了多雨的气候特征之外，它是：大湿度，大量的云，较少的阳光，更多的云彩日子以及雾日显着增加。但是，秋天的严重降雨直接影响“三秋天”的进度和质量。因此，一方面，我们必须利用天气预报来抓住晴天的收获和播种。另一方面，我们还必须适应当地条件，并采取各种有效的农业措施，例如深度差距和高室，以减少湿损伤并改善播种质量。在高原地区，这是冷露之前和之后最严重的雪伤害中最严重的季节之一。雪阻止了交通，并危害了畜牧业的生产。 [1]

编辑此部分天气特征

冷露太阳能术语始于10月初，于10月下旬结束。太阳的直接点继续在南半球向南移动，北半球的阳光的角度开始显着倾斜。地面上收到的太阳卡路里比夏季显着减少。冷空气影响的影响有时会扩展到中国南部。广东有这样的谚语：“冷露水越过了三个王朝，水正在寻找桥梁”，这意味着天气已经变得寒冷，但是你不能像以前那样越过河流或降低田野。可以看出，在寒冷的露水中，人们显然可以感觉到季节的变化。在越来越多的地区，越来越多的人开始用“冷”一词表达对天气的感觉。

冷露露的一些注意力和陈述可以追溯到古代。在远古时代，人们将冷露划分为三个阶段：第一阶段是随着太阳的变化，南方的野鹅以字体或人的形状排成一排以向南移动。第二阶段是各种鸟类和各种鸟类和鸟都消失了。只有海滩上的蛤la才像鸟一样留在海滩上。第三阶段是各种菊花是一个接一个开放的。

通常，由于气候变化的影响，寒冷露水后，雨季基本上已经结束。 Yunnan，Sichuan和Guizhou等少数几个地方仍然可以听到雷声。一些东北和新疆有雪花。白天的温度相对温暖，秋天又高又清晰，深秋美丽而愉快的场景非常寒冷，但是晚上的温度特别冷。 [7]

温度迅速下降

快速下降是冷露太阳项的特征。秋天的风和秋雨是由强烈的冷空气带来的，温度下降了8°C，而10°C的温度更为常见。但是，大多数风和多雨天气不会长时间持续（除了西方地区除外），受寒冷和高压控制，一天温暖而寒冷，白天秋天通常很高。

平均温度分布差很大

10月，我国平均温度分布的区域显而易见。在中国南部，该地区大多数地区的平均温度高于22°C，海南较高，高于25°C，尚未逃脱夏季。 Jianghuai和Jiangnan通常在15°C -20°C之间 - 16°C，北部，东北和东北的某些地区的平均温度已达到8°C以下C。甚至低于0°C。

爬

如果天气变冷并从露水开始，当露水时，露水会增加，露水增加，温度较低。目前，我国的某些地区将有霜冻。北部已经在深秋。贝阳红叶，偶尔是早期的霜冻，南方在秋天也更强，蝉很残疾。北京人更受欢迎。 Jingshan Park，八个日期和江山都是高高攀登的好地方。九个参观音乐节将吸引许多游客。 [4]

红叶

享受寒冷露水的红叶的时候已经成为北京公民的传统习惯和秋天旅行的亮点。冷露后的连续冷却敦促在北京枫叶。黄金秋的武山森林里到处都是森林，山的红叶子就像是光荣而风景如画的。

斗争

Bai Lu，Autumn Equinox和Cold Dew是北京，杭州和其他地方的公民的高潮时期。 ，也称为促进编织。通常，当我听到人群时，这意味着它是秋天，天气变得越来越寒冷，提醒人们为冬衣做准备，所以有一个俗话说“促进编织，懒惰的女人”。

秋季钓鱼

在我们国家的南部，冷露的太阳术语一直在撤退，太阳很温暖。现在是旅行的好时机。人们出去享用鲜花，吃螃蟹或钓鱼。由于暴露于寒冷的季节，温度迅速下降，太阳不会暴露在阳光下，鱼游到浅水区域，水温较高，因此有一个说“秋天钓鱼”。

花蛋糕

冷露太阳能术语通常类似于钟阳节，因此在九个攀登之后，有一种习惯吃花蛋糕。因为“高”和“蛋糕”是同质的，所以节日的“宗总花蛋糕”应该是“逐步上升”。

芝麻

冷露水，天气从凉爽变成冷。根据“春季和夏季滋养阳光，在秋天和冬季滋养阴”的四个时间健康理论。目前，人们应该滋养阴，抗活力和滋润肺部。结果，人们的习俗是“冷露吃芝麻”。

孕产妇

“十月的九月绳”，雌性螃蟹鸡蛋在冷露中是饱满的黄色奶油。请注意，螃蟹应与柿子一起食用，以免产生胃石。

喝冷茶茶

老南京有喝“冷露茶”的习惯。冷露的头三天和四天使用的茶称为“ Zhengqiu茶”，秋季茶是秋季茶中最好的茶。冷露茶既不像春季茶一样嫩，没有酿造，也不像夏茶一样干燥和苦味，但是具有独特的甜味和香气香气，这特别受到老茶宾客的喜爱。

饮食

在寒冷的露珠季节，您应该吃更多的软食物，例如芝麻，粘性米饭，japonica米饭，蜂蜜，乳制品等。同时，请加入鸡肉，鸭子，牛肉，牛肉，猪肝，鱼，虾，果汁山药等。辣椒，姜，葱和大蒜由于辛辣食物而辣。如果您有条件，则可以煮一些Lotus Seeds Ginkgo Porridge。这也是经常吃山药和马蹄铁的好方法。

冷露饮食健康应基于饮食的特定情况，根据个人的特定情况，应该吃和保湿食物。蔬菜包括胡萝卜，冬瓜，香菜，白色真菌等，以及豆类，真菌，海带，海藻等。最好喝热的粥，因为Japonica大米和粘性米饭具有出色的脾脏，胃和滋养气味，例如甘蔗粥，玉竹粥，沙子人参粥，生泥粥，黄色的Essence Porridge等。老年人和长期患者应该吃更多的食物，例如红色枣，莲花，山药，鸭子，鱼，肉和其他食物。

由于远古时代，秋天也是黄金秋天，肺部是五个元素的黄金。因此，肺气对应于黄金秋季的气体。如果不当，人体将有一系列秋天的干症状，例如干性喉咙，干鼻和干燥的皮肤。因此，秋天的黄昏的饮食应滋养阴，湿润（肺）。古人：“秋天是干的，适合用保湿[5]食用。”

孕产妇

俗话说，“西风，蟹脚发痒”，冷蟹的味道将是“正面”。 “九月的绳子，十月的小费”，雌性螃蟹鸡蛋在冷露水中是饱满的黄色奶油。这是吃雌蟹的最佳季节。十月的月历之后，最好的是雄蟹的转弯。但是，有过敏，胃部感冒和孕妇和高脂血症的人不应吃蟹黄色。此外，请注意吃螃蟹和柿子，以避免胃石。

喝“冷露茶”

老南京有喝“冷露茶”的习惯。冷露水是茶树生长的绝佳时期。冷露的前三天和四天使用的茶称为“ Zhengqiu茶”，秋季茶是秋季茶中最好的茶。冷露茶既不像春季茶一样嫩，没有酿造，也不像夏茶一样干燥和苦味，但是具有独特的甜味和香气香气，这特别受到老茶宾客的喜爱。 [8]

应该吃水果

梨

梨

梨又酸又酸。有1000多个品种。著名的是Anhui Lushan Pear，Hebei Yali，Northwest Gong Pear和Hubei Sali。通常，外皮是青色或颜色，黄色，白色等。酥脆，许多果汁，新鲜的味道，小核和残留物。梨是“果实的果实”。由于其新鲜多汁，甜和酸的口，也被称为“天然矿泉水”。

梨具有滋养阴并补充液体，滋润肺部并缓解咳嗽，滋养血液并增加血液，清除热量并降低火灾。对于患有冠心病，高血压，肝炎，肝硬化和其他头晕，呼吸症，耳鸣和经常吃梨的患者，将获得更好的康复功效。此外，它具有保存肝脏，消化和增强肝炎患者食欲的作用。梨中包含的非溶质纤维可以帮助预防便秘，结肠癌和直肠癌。

梨肉是甜美的，美味的，受精的，多汁的，生的，挤压，炖的或奶油，对肺热咳嗽，麻疹和老年咳嗽，支气管炎和其他症状具有良好的治疗作用。如果您服用果汁，例如香菜，蜂蜜，甘蔗和其他果汁，效果会更好。

梨是一种必不可少的果实，从冷露太阳中，目前，梨也将大量列出。冷露太阳术语中最好的水果是梨。

葡萄

葡萄含8％-10％的糖。此外，它包含多种无机盐，维生素和多种生理功能。葡萄也富含钾，富含营养，甜和酸，并具有滋养肝和肾脏，滋养气和血液，增强液和排尿的功能。生食可以滋养阴并消除烦恼。将果汁和煮熟的蜂蜜厚油炸奶油固定，取沸水，然后用热和口渴对其进行处理。定期食用对神经疾病和过度疲劳有益。葡萄干燥后，铁和糖的含量相对增加，这是儿童，妇女和弱贫血的好产品。

香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人被称为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中包含的胆酸和其他成分是人体的“快乐激素”，可以减轻压力和缓解悲伤。香蕉还含有称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质，糖，钾，维生素A和维生素C以及多种纤维素。

秋天的温度高和低，这是感冒的一段时间。专家研究香蕉可以增加白细胞，改善免疫系统的功能，并提高人体抵抗疾病的能力。它对患者和老年人特别有效。因此，在日常生活中，您可能希望每天吃1-2个香蕉，以通过改善人体的抗病性来防止感染，尤其是为了防止感冒和流感等病毒的入侵。

桃

桃子是一种具有高营养价值的水果，其中含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁和维生素B，维生素C和其他成分。桃子富含铁，在水果中排名第一。此外，桃子还富含果胶，定期食用可以防止便秘。 [6]

健康食谱

进入寒冷露水，天气逐渐变冷，阴和阳的空气开始改变，阳Qi逐渐撤退，而阴气体逐渐诞生。这个季节是各种疾病的多个时期，因此有必要每天饮食饮食以及时由于时间而增强人体的免疫力。

Jujube Lotus Seed Ginkgo Porridge

成分：30克百合，20克Jujube，20克莲花种子，15粒，100克Japonica大米，适量的岩石糖。

方法：煮一会儿莲花种子，然后加入百合，朱孔，银杏和japonica米饭煮沸，然后用低火煮，直到稀饭浓密煮熟。

功效：滋养阴和肺，增强脾脏和胃。

炖猪肉

炖猪肉

成分：200克大麦仁，两对小猪，烹饪葡萄酒，生姜，葱，盐和其他适当的量。

方法：洗猪肉裤并打开边缘，将其与衬里内核一起放入锅中，加入少量的水，烹饪酒，生姜，盐等。在高温煮沸后，用wenhuo慢慢烹饪大约两个小时。能。

功效：滋养气和血液，去除潮湿和肿胀。

避免疾病

无疾病补充剂不仅增加了费用，而且还会伤害自己。例如，过多的鳕鱼肝油会导致中毒。长期使用葡萄糖会导致体重增加，增加血液胆固醇，并容易诱导心血管疾病。 [2]

Taboch

中药的治疗原则是补充了缺乏症的人。它不适合缺乏症患者。不建议使用补品。缺乏症还缺乏阴，杨缺乏症，Qi缺乏症和血液缺乏症。

尽管医疗保健不如治疗那么严格，但至少应将餐对象分为两类：冷和热。那些寒冷的人寒冷而热，他们的手和脚不热，他们的嘴有很多唾液，凳子很长，尿液清晰，我的舌头很轻。那些热的人，脚和脚热，口干，口臭，口臭，干凳子，短尿，红色舌头，脉搏数。如果您不区分寒冷和热饮食，它将很容易导致“在火上加油”。

避免很多善良

任何补充都是有害的。相信“服用更多的补品，疾病和治愈以及没有疾病的疾病”是不科学的。如果您服用人参供应太多，您可能会引起腹胀，而不会考虑饮食；如果服用维生素C，则会引起恶心，呕吐和腹泻。

避免各种肉

动物食品无疑是补充剂中的好代理人。它不仅具有高营养，而且还美味。但是，肉并不容易消化和吸收。如果您长时间吃饭和吃得更多，那么对于胃肠道功能降低的老年人来说，它通常会不知所措，而在肉消化过程中，有些是“通过 - 产物”，例如过量的脂质和糖，通常是原因常见和多种疾病，例如心血管和脑血管疾病和癌症。轻饮食不是要补充，尤其是蔬菜甚至都不容忽视。现代营养的观点认为，新鲜的水果和蔬菜包含各种维生素和微量元素，这是人体必不可少的营养。

避免用药

药物补充剂不如食品补充剂好。重医药淡食物是不科学的。没有人知道许多食物也是治疗作用的药物。如果您吃更多的果酱，可以治疗高血压；多吃萝卜来节省胃，消除食物，光滑的气和宽阔的胸部，并减少痰液和咳嗽；多吃山药可以滋养脾脏和胃。赚钱，花生，红色日期，小扁豆和日常消费的哀叹也是补品的好产品。

避免“轻轻输入”并“输出”

随着人们的生活水平的提高，许多家庭每天都有一顿酸味和油腻的饭菜。代谢后代谢后产生的酸性和有毒物质需要生命的节奏。因此，本质近年来，健康专家提出了一个有关“负面营养”的医疗保健的新概念，也就是说，注意人类废物的排放，减少“肠毒”的保留和吸收，并提倡及时并在补充剂的同时光滑的肠运动。

避免“补充”不变

有些人喜欢根据自己的口味服用一定的补充剂，然后从多年的不变到“偏食”和“食欲器”，这对健康不利。由于药物和食物既具有医疗保健和某些副作用，因此长期服务将影响体内的营养平衡。特别是，老年人不仅具有不同程度的功能障碍，而且还需要系统地调整并系统地调节。在不同的季节中，他们对健康药物和食物也有不同的需求。因此，有必要根据不同的情况进行调整。

避免更昂贵

“事情很少”。那些贵族巢和鲨鱼鳍等高贵的食物没有奇特的食物治疗作用，非常普通的食物（例如地瓜和洋葱）具有值得关注的食物疗法的价值。

此外，所有食物疗法都有某些物体和适应症，因此应根据需要确定饮食饮食。滋养原则。

2。本月对老年人（慢性疾病患者）的体育检查